Mobbing i przemoc psychiczna w pracy: jak rozpoznawać, reagować i chronić zdrowie
W pracy spędzamy znaczną część życia, dlatego poczucie bezpieczeństwa, szacunku i uznania jest kluczowe dla naszego dobrostanu. Niestety, nie zawsze tak jest. Mobbing i przemoc psychiczna to poważne zagrożenia, które mogą zniszczyć atmosferę w zespole, a także negatywnie wpłynąć na…
Syndrom oszusta: skąd się bierze i jak z nim pracować
Syndrom oszusta to zaskakująco powszechne, choć często skrywane doświadczenie psychiczne, które może dotknąć niemal każdego – od studentów, przez specjalistów, aż po doświadczonych liderów. Na zewnątrz wszystko wygląda idealnie: sukcesy, kompetencje, uznanie. A w środku? Często pojawia się uporczywy głos:…
Terapia par: kiedy warto, jak wygląda proces i jakie daje efekty
Terapia par to wspólna podróż przez emocje, rozmowy i wzajemne zrozumienie – prowadzona z pomocą doświadczonego specjalisty. Choć często decydujemy się na nią dopiero w momencie kryzysu, w rzeczywistości może być nieocenionym wsparciem na każdym etapie związku. Niezależnie od tego,…
Ruminacje i natłok myśli: skuteczne techniki zatrzymywania zamartwiania
Ruminacje – czyli natrętne, powracające myśli koncentrujące się wokół negatywnych emocji – potrafią skutecznie zatruć codzienność. Zamiast prowadzić do rozwiązania problemu, pogłębiają pesymistyczne schematy myślowe i sprawiają, że czujemy się coraz gorzej. Brzmi znajomo?
CBT-I na bezsenność: terapia bez leków, która skutecznie poprawia sen
W dzisiejszym, pełnym pośpiechu świecie, gdzie stres towarzyszy nam niemal na każdym kroku, problemy ze snem stają się powszechnym zjawiskiem. Coraz więcej osób poszukuje skutecznych, a zarazem naturalnych metod walki z bezsennością. Jedną z najskuteczniejszych i coraz bardziej popularnych jest…
Depresja a choroba dwubiegunowa: różnice, diagnoza i leczenie
Depresja i choroba dwubiegunowa (ChAD) to dwa odrębne zaburzenia nastroju, które często bywają ze sobą mylone. Na pierwszy rzut oka mogą wyglądać podobnie – pojawia się obniżony nastrój, brak energii i trudności w codziennym funkcjonowaniu. Jednak to tylko pozory.
Trauma i PTSD w rodzinie: jak wspierać bliskich i szukać pomocy
Trauma w rodzinie to nie tylko bolesne wspomnienie – to głębokie doświadczenie, które może całkowicie zaburzyć codzienne funkcjonowanie wszystkich jej członków, niezależnie od wieku. Dzieci, młodzież i dorośli mogą odczuwać jej skutki w różny sposób: poprzez lęk, napięcie, trudności w…
Perfekcjonizm a zdrowie psychiczne: jak wyjść z pułapki wysokich wymagań
W świecie, który nieustannie celebruje sukces i bezbłędność, perfekcjonizm często bywa mylony z ambicją. Na pierwszy rzut oka może wydawać się czymś pożądanym — w końcu kto nie chciałby być najlepszy? Jednak pod tą pozornie lśniącą powierzchnią kryje się złożony…
ADHD u dorosłych a depresja i lęk: współwystępowanie i leczenie
ADHD u dorosłych – czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi – to przewlekłe zaburzenie neurorozwojowe, które często przez lata pozostaje niezdiagnozowane. Objawy takie jak problemy z koncentracją, impulsywność i nadmierna aktywność zwykle pojawiają się już w dzieciństwie, ale nie…
Ataki paniki: pierwsza pomoc i długofalowe leczenie
Ataki paniki – znane również jako napady paniki – to jedno z najczęstszych zaburzeń lękowych. Pojawiają się nagle, bez ostrzeżenia i uderzają z ogromną siłą. Strach jest paraliżujący, a niepokój – wszechogarniający. Zazwyczaj trwają od kilku do kilkunastu minut, przy…
OCD – zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne: fakty, mity i terapia
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to jedno z najbardziej złożonych i – niestety – często błędnie rozumianych zaburzeń psychicznych. OCD może znacząco zakłócać codzienne funkcjonowanie, wpływając na życie osobiste, zawodowe i społeczne.
Plan bezpieczeństwa w kryzysie psychicznym: jak go stworzyć krok po kroku
W obliczu kryzysu psychicznego dobrze przygotowany plan bezpieczeństwa może stać się nieocenionym wsparciem. To nie tylko zestaw działań na trudne momenty, ale także codzienna kotwica emocjonalna, która pomaga utrzymać równowagę. Można go porównać do osobistej mapy — wskazuje kierunek, gdy…
Pierwsza wizyta u psychiatry: jak się przygotować, diagnoza i plan leczenia
Pierwsza wizyta u psychiatry to często przełomowy moment w życiu. Może wywoływać wiele emocji — od lęku i niepewności, po ulgę i nadzieję na poprawę. To całkowicie naturalne. Jeśli planujesz taką konsultację, pamiętaj: psychiatra to lekarz, który ma Ci pomóc…
Style przywiązania a relacje rodzinne: jak wpływają na związki i wychowanie
Style przywiązania, które kształtują się w dzieciństwie, mają ogromny wpływ na nasze dorosłe życie — nie tylko na relacje romantyczne, ale również na sposób, w jaki wychowujemy dzieci, reagujemy na ich emocje i budujemy z nimi więź. Teoria przywiązania, zapoczątkowana…
Depresja poporodowa u kobiet i mężczyzn: objawy, wsparcie i leczenie
Depresja poporodowa to poważne zaburzenie psychiczne, które może dotknąć zarówno kobiety, jak i mężczyzn po narodzinach dziecka. Objawy nie ograniczają się jedynie do smutku – to złożony stan emocjonalny, który może znacząco wpłynąć na życie całej rodziny. Do najczęstszych objawów…
Jak wybrać psychoterapeutę i nurt terapii do swoich potrzeb: praktyczny przewodnik
Decyzja o wyborze psychoterapeuty i odpowiedniego nurtu terapeutycznego to coś znacznie więcej niż formalność. To wybór, który może realnie wpłynąć na Twoje życie – na to, jak się czujesz, jak funkcjonujesz i jak postrzegasz siebie. Nie chodzi wyłącznie o kwalifikacje…
Leki przeciwdepresyjne: rodzaje, działanie, skutki uboczne i mity
Leki przeciwdepresyjne, znane również jako antydepresanty, to jedno z podstawowych narzędzi w leczeniu depresji oraz innych zaburzeń psychicznych. Ich głównym celem jest łagodzenie objawów choroby i poprawa jakości życia pacjenta. Działają poprzez wpływ na układ nerwowy – regulując poziomy neuroprzekaźników,…
Wysoka wrażliwość (HSP): jak dbać o granice, energię i dobrostan
Wysoka wrażliwość, znana również jako HSP (Highly Sensitive Person), to unikalna cecha temperamentu, którą posiada około 15–20% populacji. Osoby wysoko wrażliwe odbierają bodźce – zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne – znacznie intensywniej niż większość ludzi. Co to oznacza w praktyce?…
Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD): jak rozpoznać i zapobiegać
Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) to specyficzna forma depresji, która pojawia się cyklicznie — najczęściej jesienią i zimą, gdy dni stają się krótsze, a dostęp do naturalnego światła jest ograniczony. W tym okresie wiele osób doświadcza spadku nastroju, energii i ogólnego…
Lęk uogólniony (GAD): objawy, diagnoza i skuteczne metody leczenia
Lęk uogólniony (GAD, ang. Generalized Anxiety Disorder) to zaburzenie psychiczne, które może znacząco utrudniać codzienne funkcjonowanie. Charakteryzuje się przewlekłym napięciem, ciągłym niepokojem i nadmiernym zamartwianiem się – często bez konkretnej przyczyny. Osoby z GAD żyją w stanie ciągłego czuwania, jakby…